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(一)把握饮水最佳时间。

早晨起床后、上午10时左右、下午3时左右、晚上8时左右,此四个时间段是饮水黄金时间,请市民不要错过。

(二)科学掌握喝水的量。

(三)喝水不要踏入5大误区。

1片面强调水中矿物质。

矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。不少消费者认为,矿物质含量越高越好,其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质,但当水中矿物含量超标时,会危害人体金博棋牌app。

2水越纯越好。

不少人认为,水越纯越好。事实上,长期饮用纯净水会导致身体营养失调。大量饮用纯净水,会带走人体内的有用的微量元素,降低人体免疫力,易引发疾病。

3喝水仅为解渴。

人们通常认为,口渴了才喝水。调查显示,人们喝水时往往忽略了水的营养及保健功能。干净、安全、金博棋牌app的水是最廉价、有效的保健品。水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释,以便于人体吸收。

4饮料等于饮用水。

人们通常认为,口渴了才喝水。调查显示,人们喝水时往往忽略了水的营养及保健功能。干净、安全、金博棋牌app的水是最廉价、有效的保健品。水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释,以便于人体吸收。

  • 一、哮喘和慢性阻塞性肺病

    一项新研究表明,哮喘和慢性阻塞性肺病(COPD)与饮用大量软饮料有关。

  • 二、痛风

    加拿大一项研究得出结论:喝软饮料最多的人与喝最少软饮料的人相比,痛风的风险增加了整整一倍;每天喝一份软饮料的风险则增加了35%。

  • 三、前列腺癌

    瑞典研究人员一项15年研究显示,每天饮用300毫升软饮料的男性,罹患前列腺癌的风险增加四成。

  • 四、骨质疏松

    对于碳酸饮料而言,其含有的磷酸能影响体内钙的吸收,摄入过多会导致体内钙磷比例的失调。如果青少年大量摄入磷酸,就会影响孩子的骨骼生长发育。